自从开始减肥后,我晚餐经常这样吃,零难度超快手,清肠排毒瘦腰

时间:2018-11-09 07:09:38 斯佳丽的小厨房 sjldxcf 斯佳丽的小厨房

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说起来现在生活条件真是好了,各色各样的蔬菜种类真是多了,即使到了秋冬季节, 不再是萝卜白菜土豆的天下, 再几乎没有人用板车运上几百斤的白菜的冬储菜情景了,或是各家各户门口门前堆满了白菜的情景了。 而现在超市里蔬菜丰富的品种、实惠的价格, 有时候都会让人会有些选择困难。

今天这道素拌三丝的凉拌菜----“苦菊胡萝卜拌紫甘蓝”就是去逛超市学的一道菜。 买菜的时候爱挑选些色彩丰富的蔬菜, 随意的选上几种,洗干净后简单拌一拌, 就成为一道减肥瘦身的菜肴。这菜真的实在是太简单了,不用炒无须油烟,五分钟就能上桌,美味零负担。 现代人吃多了都注重健康养生,吃多了大鱼大肉, 偶尔来道素拌菜,清肠刮油,营养又健康。

【素拌三丝(苦菊胡萝卜拌紫甘蓝)】 原料:紫甘蓝 2片 苦菊 1小把 胡萝卜半根 蒜 3瓣 红椒 2个 熟白芝麻 1小把 白醋 1勺 香油 盐 适量 制作:1. 准备好原材料;

2. 将三种洗净的蔬菜丝放入碗中;

3. 加入蒜末和红椒末;

4. 加入适量的盐;

5. 加入白醋;

6. 倒入芝麻香油,拌均匀;

7. 将拌好的三丝放入盘中, 表面撒上熟白芝麻即可;

小贴士:1. 凉拌菜一定要注意卫生, 蔬菜可放入淡盐水中浸泡5-8分钟;2. 蔬菜的品种随意, 但要注意颜色尽量的丰富,这样营养更全面; 3.不喜欢辣的可以不加入辣椒, 喜欢辣的可用辣椒油来拌。

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