美女图 快捷导航

想喝就喝 告诉你喝咖啡的正确姿势

时间:2017-03-08 10:33 编辑:caicai 新奇趣味

你是咖啡爱好者吗? 很多人早上起床后,都会先喝一杯咖啡,但这样的习惯好吗?

其实,若是以错误方式来喝咖啡,不仅无法达到提神作用,甚至可能伤害身体,Elite readers 列出以下7个喝咖啡的正确知识,你喝对了吗?

1、10点前别喝

一觉起床立刻来杯咖啡? 其实,到公司后再喝咖啡才是最佳的时间。

早上人体会制造大量感应激素和皮质醇,让我们能清醒过来,若一早就喝咖啡,咖啡因会让身体觉得可以减少皮质醇的制造量,开始依赖咖啡因后,就很难靠自己身体来保持清醒。

2、咖啡因用量有上限

成人一日最安全的咖啡因用量为400毫克。饮用过多咖啡因可能导致失眠、颤抖、焦躁、倒胃和易怒等症状。

3、事后才喝咖啡

总在会议前或进行时喝咖啡? 下次你可以改成会议后再喝。研究显示,200毫克咖啡因有效帮助你的记忆力。

4、咖啡加午觉提神效果更棒

下午总是昏沉沉? 喝杯咖啡,然后小憩20至30分钟。当你睡完午觉醒来,咖啡因就会开始奏效,提神效果加倍。

5.咖啡不一定会让你增加创意

喝咖啡能让你精力旺盛,有助于提升工作效率。但目前无研究指出,咖啡能让你更有灵感。

6、增加耐力

运动前来杯咖啡,能增加运动效果。运动时,咖啡因会帮助脂肪转换成能量,让你耐力增加、运动更持久。

7、黑咖啡有助于健康

研究证实,习惯喝黑咖啡的人,患糖尿病、心脏疾病、中风、脑神经疾病如老人痴呆的机率比较低。

若加了糖、奶或奶油的咖啡,添加多余脂肪和卡路里,则会降低益处。