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怕跑步超伤膝盖 事实正好相反

时间:2017-01-15 11:51 编辑:caicai 新奇趣味

怕跑步超伤膝盖? 很多人认为,跑步容易造成膝盖酸痛、肿痛,但美国杨百翰大学一项研究却发现,事实正好相反!

跑步不只不会伤膝盖,还可以减少膝盖发炎反应,养成定期运动习惯,甚至能减缓退化性关节炎的发生。

此项研究刊登于《European Journal of Applied Physiology》期刊上,以数名18岁到35岁的健康男女为研究对象,请这些人跑步30分钟,分析他们跑步前后膝盖关节液中的发炎指针。

运动科学助理教授Robert Hyldahl 表示,根据研究结果,对于年轻、健康的人,跑步能创造抗发炎环境,减少膝盖发炎反应。

长期下来,若能维持运动习惯,会对膝盖健康非常有益。

而研究人员Matt Seeley 则表示,研究并没有发现跑步的人比其他人更容易得退化性关节炎,反之,跑步说不定还能治疗退化性关节炎,未来或可成为疗程一部分。

但建议跑步前,还是得穿好球鞋,做好扭脚踝、扭腰等热身运动,并在运动后按摩脚底10分钟,能好好保护自己的脚不受伤害。