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无需意志力 告诉你这8招 冬天起床不痛苦

时间:2016-11-28 12:33 编辑:caicai 新奇趣味

秋冬季节到,湿冷的天气最适合躲在暖暖的被窝里,但对于必须早起的上班族而言,却是千百个不愿意。

每天起床都是和意志力对决的时刻,总得挤到最后一秒才肯起床吗? Reader's Digest 所分享的8个醒脑小妙招,让你能舒适的起床。

1、起床后立刻洗澡

起床后洗个澡能提振精神,透过温热的水加强血液循环,达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳,能更快的将你从睡梦中唤醒。

2、睡前打开窗帘

由于人本身就是“日出而作,日落而息”的顺阳体质,因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光,能让体内安眠的褪黑激素浓度降低,自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样,会叫你起床。

3、前一晚先将代办事项记下

睡觉前先将所有隔天要做的事情写下,让脑袋清空,轻松无烦恼自然能提升睡眠质量,不仅让你早上起床不慌乱,还会提醒你,还有许多事情没完成,一有了目标就更有毅力对抗瞌睡虫。

4、别养成“再睡5分钟”的习惯

每天早上每隔5分钟就设一个闹钟,是担心自己叫不醒,还是给自己赖床的空间? 其实这会说服自己有千百种理由可以再睡。大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服,久而久之身体习惯这种反射动作,就不需要再靠意志力爬出棉被了。

5、起床先喝杯水

起床喝一大杯水,有助激活一天的新陈代谢,让你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床头柜上,起床慢慢喝,不仅能补充身体在夜间所流失的水分,还能促使你离开床去小便。

6、用湿毛巾擦脸

起床后用湿毛巾擦、洗脸,能让昏昏欲睡的感觉消失。

7、伸展四肢

当你在床上睁开眼睛的那刻,将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展,就像伸懒腰一样,这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部,让人更有活力。

8、一起床看见花

哈佛大学曾有研究发现,女性在早上眼睛睁开的那一刻看到花束,能拥有好心情,提升正面能量,并持续一整天。