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睡不着 可以看看这5个“助眠小撇步”

时间:2016-11-26 22:29 编辑:caicai 新奇趣味

心理紧张、工作压力大让你睡不着? 不管数羊、数猪,还是数兔子对你一点用都没有?

生活知识网站Lifehack 为失眠的你提供你可能不知道的“5个助眠小撇步”,不要再张着眼等下一个天亮,赶快试试这些方法,让自己睡一个好觉。

1、在房间里放“这些植物”

“芦荟”可以在夜间制造养气,使你睡得更好。“常春藤”和“虎尾兰”是效果佳的空气清净机。“熏衣草”可以让心情平静、降低心跳速率。“茉莉花”能改善睡眠,并确保第二天能有更好的工作效率。

2、穿袜子睡觉

常在睡觉睡到一半跑厕所的人可以穿袜子改善睡眠质量,袜子可以温暖脚,使血管扩张并指示大脑,现在是睡觉时间了,研究也指出手脚保持温暖,就可以快点进入睡眠状态。

3、改变午睡习惯

如果需要小睡一下,尽量在白天休息,并控制时间,不然干脆别睡。虽然午睡可以提高工作生产力,但患有失眠或其他睡眠相关疾病的人最好不要睡午觉,以免影响晚上的好眠。

4、试试芳香疗法

在枕头上喷点茉莉花、熏衣草精油,或是混搭其他可提高睡眠质量的精油,依个人喜好混合依兰、檀香、果香菊或马郁兰精油等精油,可以创造出适合自己的睡眠香水,让自己在放松的香氛环境中一夜好眠。

5、裸睡

冷却体温有助于更快入睡,晚上洗个冷水澡,在被子里光裸身体睡,还没开始数羊前你就已经睡着了。


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