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想减肥 专家表示 下午2点前吃完晚饭

时间:2016-11-19 21:53 编辑:caicai 新奇趣味

许多营养专家常建议晚餐最好不要太晚吃,尽量在晚上七点前用餐完毕比较好。

但一项国外研究发现,如果在下午2点前吃完晚饭,或完全不吃晚餐,更能大大降低饥饿感,还能增加燃脂量。

美国路易斯安那州立大学联盟彭宁顿生物医学研究中心追踪20至45岁、11名超重者,共分成两组。

其中一组让他们在上午8点至下午2点之间进食,另一组则在上午8点至晚上8点之间进食,为期四天,热量控管一致。

结果发现下午2点前用完餐的人,饥饿波动幅度较小,晚上燃脂量增加,甚至代谢速度增加。

研究人员Courtney Peterson 博士表示,上午8点至下午2点之间进食,在剩下18小时里食欲波动会更平均、变化更小。

但美国营养师Christine Gerbstadt 提醒,年纪较大(50岁以上)、糖尿病、高血压、高胆固醇患者可能较不适合这种进食方式,会产生潜在健康风险,最好别轻易尝试。