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失眠怎么办 科学家来解答 最后一个答案是亮点

时间:2015-06-24 12:33 编辑:唯美系 新奇趣味

相信很多人对于失眠都不陌生,无论你的睡眠质量如何,几乎每个人都有失眠的困扰,不过大部分情况下失眠并不会太影响到我们的生活。一般我们讨论失眠都是针对那些重度失眠的人,也就是惯性的失眠,很多失眠较重的人几乎无法正常睡觉,每天都会饱受失眠的困扰。对于他们来说这个世界上最美妙的事情恐怕就是好好的睡一个觉了吧。

当然对于失眠的人来说如何有效的减轻或者解决失眠的困扰呢?

接下来就看看专家们的建议吧:

第一:起来做点事情再睡

其实这条小编经常用,还真的有点用的呢,老是想着什么辗转反侧不如起来做点事情然后从头开始。

第二:睡前不要看屏幕

这一点恐怕很多现代的年轻人比较难了,不过如果失眠的话就忍忍吧。

第三:每天睡觉的世界尽量固定

话说每个人都是有生物钟的,养成了良好的生物钟之后就会自然的有困意了,不要轻易的打乱他,否则。。

第四:改变下房间的环境

不如果老是睡不好,说不定是风水问题?或者是某些东西干扰了你,步入试试改变一下,说不定效果很好噢。

第五:深呼吸

深呼吸可以有效的让你放松下来,安静的放松可是睡觉的最好帮助。

第六:用脚指头从1000倒数

这一招够狠,够无聊。如果你能坚持着干完这么无聊的事情还睡不着那建议直接到第七吧。

 

第七:参加科学家的科学实验。

话说前面6条都是科学家们凑字数的吧,第七条才是他们心中想的那样把。不过如果你确实没有办法了,试试心里医生和科学家的帮助说不定真有效果噢。