睡不着 看看韩国流行的“助眠7招” 让你上床秒睡

时间:2017-02-27 09:50:41 caicai 新奇趣味

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压力大到让你彻夜难眠吗? 不妨试试韩国最近流行的“助眠小妙招”。

只要通过简单的7步骤来纾解身体疲劳,就能让你摆脱翻来覆去与数羊的夜晚,迅速进入梦乡,简单易学,而且管用。

一、洗完澡后,用毛巾包覆整颗头,然后双手轻轻按压后脑勺,此时,脖颈朝与手反方向施力,做10回,有助于松缓颈部压力与改善头痛问题。

二、坐在椅子上,拿一条毛巾放在脚底,与脚呈反向施力,维持10秒,再换另一只脚做,能消除足部疲劳。

三、坐在地板上,双手拉着毛巾两端,左右来回交替,维持15秒。这动作能放松肩部肌肉,还有助于血液的循环。

四、双脚跪地,胸部与臀部挺直。双手往后,手抓住毛巾两端,上下摆动15回,这个动作可以消除全身疲劳。

五、坐在地板,一脚弯曲、另一脚伸直平行地面,双手以“画圈”方式,来回按摩大腿1分钟,再换另一只脚。除了可以瘦腿之外、还能消水肿、促进血液循环。

六、腿部疲劳放松后,手部酸痛当然也要消除啰! 同样用“画圈”的按法,从手腕开始按摩到肩部,做1分钟后换另一只手。

帮助血液顺畅循环,同时手臂肌肉疲劳也不见了。

七、身体呈伏地挺身姿势,缓缓将身体往上抬起,但两腿必须紧贴地面,不能移动与撑起,做20秒。

可以锻炼脊椎与髋骨,以及释放堆积在腰部的压力。


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