美女图 快捷导航

脖子转动时会嘎吱嘎吱响,你知道为什么吗?

时间:2017-10-07 20:54:38 编辑:人间客旅 来源:网络

颈椎病:

你的脖子转动时会嘎巴嘎巴响吗?

不少身边的脖子摸上去很硬、很凉,而且一转就会嘎巴嘎巴响,这是为什么呢?

大家都知道,小孩子的身体是软软的,绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数,一活动身体,就会出现关节响的情况,包括肩关节、膝关节,这个时候,我们就会说,唉,上了岁数了,都是老胳膊老腿了。

其实这就是我们身体的气血供应不上,导致我们身体在变硬,关节在缺血的状态下干磨。

脖子转动时会嘎吱嘎吱响,你知道为什么吗?

上图是我们的脊柱病变示意图,人体脊柱的骨头和骨头之间,都有椎间盘,里面80%都是水,越是年轻人,里面的水份含量就越高。等人老了,水分丢失了,椎间盘就收缩了,所以,人老了,身体就抽抽了,就是这个道理。其实这里指的水分,就是血液。如今大部分人的工作姿势处于久坐的状态,肌肉长期处于紧张之中,时间长了就会形成乳酸堆积,感觉肌肉酸痛。它造成的后果就是,我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,人们一转动脖子就会嘎嘣嘎嘣响,久而久之,人体的椎间盘甚至还会突出,挤压周围的组织神经,颈腰椎病就会形成了。

随时随地肩颈操:

1头部的转动

A:水平向左向右转动,各保持5次呼吸。

B:侧面拉伸,耳朵去找该侧肩膀,各5次呼吸。

C:脖子后侧拉伸,低头,下巴找胸骨,保持5次呼吸。

D:脖子前侧拉伸,抬头,下巴找天空,保持5次呼吸。

2.收下巴

手放在下巴上,把下巴向后推,下巴微微向下,保持5次呼吸。

3.脖子侧面拉伸

左手放在右耳朵上,头倒向左侧,左手不要用力,利用重力即可,保持5次呼吸。换边重复。

4.脖子抗阻力练习

A:手放在前额,轻推额头向后,头用相等的力推手,保持5次呼吸。

B:手放在后脑勺,轻推后脑勺向前,头用相等的力推手,保持5次呼吸。

C:手放在头右侧,轻推后脑勺向左,头用相等的力推手,保持5次呼吸,换边。