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腿粗居然还懒?最实用的懒人瘦腿法来了!

时间:2017-08-22 19:45:37 编辑:TryGirl 来源:网络

夏天来了,又是一个拼腿的季节,知道你们想减肥,但是又不想动,所以今天就来说说最简单的瘦腿大法。

关于如何瘦腿,try姐总结了以下几个方面:

吃喝、减肥产品、腿型运动、奇葩瘦身法、穿搭

1、管好自己的嘴

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吃是减肥里面非常重要的一部分,很多妹子就是因为吃得不恰当才导致肥胖的,所以对于吃的方面大家一定要注重注重再注重!

首先,多吃下面这些瘦身的水果。

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Banana

多吃含钾丰富的香蕉,在饭前吃有助消化,脂肪和钠含量少,消除体内多余的水分,非常适合瘦腿。

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Apple

多吃营养成分高的苹果,可以代谢体内多余盐分,消耗热量,还可以解决便秘问题,排毒功能十分好。

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Pawpaw

并不能丰胸的木瓜,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可以分解脂肪,让大腿变得纤细哦~

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Watermelon

夏天必备的西瓜,有利于排毒排尿,和香蕉一样含钾也很高,美化腿部线条。

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Kiwi fruit

维C之王猕猴桃,含有极高的维生素,可以避免腿粗哦~

除了水果,下面这么食物对减肥瘦腿的效果也是很好的。

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Ormosia

红豆含有的石碱酸可以排尿消肿,塑造腰部和腿部曲线。

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Sesame paste

芝麻糊可以消耗胆固醇,还可以补充瘦腿的元素。

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Sea sedge

海苔可以促进新陈代谢,是瘦腿的最好零食,反正我是喜欢吃。

除了要注意这些瘦身的食物之外,一定一定要少吃甜食、油炸等高热量的食品,除非你想胖死,当然啦,我知道你们肯定也忍不住,所以早餐是可以吃这些东西的!

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而且一定一定要吃早餐!

不吃早餐的人比健康吃早餐的人容易长胖!新月形面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话是OK的。早餐可以尽情吃到8成饱,平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!

最后,一定一定不要节食!

2、减肥产品要适当

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其实我不是很推荐大家用减肥产品的。但是哪个女生不想拥有这样的身材呢?但是有些人又懒不想运动,就只好选择减肥产品这一“捷径”。

减肥药一般多多少少都会有些副作用的,而且很容易反弹,所以一定要选择健康的减肥药。

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选择减肥药看这几点:促进新陈代谢、促进自身激素运作、能将摄取的热量直接排出而不是转化为脂肪。

相比减肥药,我个人更倾向于涂抹类的纤体,纤体主要作用是排毒排水,紧致皮肤,用正规的纤体霜对身体的副作用比较小。

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虽然减肥产品有一定的效果,但毕竟不是根本的减肥方法,最终还是要配合适当的运动和健康的饮食。

3、不同的腿型有不同的健身方法

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都说运动健身是减肥的最根本方法,但是很多人都会觉得自己健身并没有瘦,原因可能有两个:1、你没有坚持下来,2、你没有找到适合自己的健身方法。

想要瘦腿,首先得知道你属于什么腿型。

1、脂肪腿:肉又软又白,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,脂肪多。

瘦腿方法:脂肪退主要就是减掉腿上的赘肉,最好的方法就是有氧运动,跑步、游泳等,适当配合一些重量练习,还是偷懒的话那就在家里坐下面这几个简单的动作啦。

1、前抬腿,曲臂自然摆动,注意最后大腿要与地面平行。

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2、扶住支撑物,向后抬腿,腿部不要落地。

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3、曲臂拿住哑铃,放置于腹前,双腿打开比肩宽,脚尖向外做深蹲

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4、曲臂双手在胸前半握拳,双腿打开比肩宽,脚尖向外做深蹲

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5、平躺,双臂自然放于身侧,一侧腿放置在另一侧膝盖上,另一侧腿部用力向上举。

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每组动作30次,重复三组,每天做半小时就差不多啦,虽然会有点累,但谁叫你腿那么粗!

2、肌肉腿:所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候,小腿位置的肉也会凸出来,而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮,又或者长时间穿高跟鞋而形成的。

瘦腿方法:虽然肌肉很难减,但是减的时候比脂肪腿要舒服多了,多做拉伸,软化肌肉,多给自己的腿部按摩,美化腿部线条就OK啦。

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还有诸如此类的拉伸运动,你们自己去网上查查啦,超级简单!

3、浮肿萝卜腿:就是长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,小腿大但是肌肉又不多。

瘦腿方法:多出去走走多流流汗就可以了(为什么突然好羡慕浮肿腿的人)

4、奇葩瘦身法

知道了自己是什么腿型要用什么方法了吗?如果,你们还嫌麻烦,还懒得动得话,那就用这些奇葩瘦身法吧,虽然效果不可根究,哈哈哈。

1、倒立:倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿,达到瘦身的效果,别跟我说倒立你都嫌麻烦!

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既不累又简单的方法,而且在床上每天都可以做,一边倒立还可以一边看韩剧,想想自己就这样瘦了真是有点小激动呢!

2、还推荐一个超级奇葩的瘦腿方法,是Tiffany在节目《Hesrt a Tag》里公开的瘦腿方法。

橡皮筋法:用2条橡皮筋将左右脚拇指绑起后,双腿合实,静躺约3分钟,再讲橡皮筋取下,据说坚持一周,腿围能减少2.54厘米,宝宝真是惊呆了!

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这个世界真是无奇不有!

3、保持充足的睡眠:睡觉也是可以减肥的。

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研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出。所以,宝宝们一定不要熬夜!

5、穿搭

如果你实在是太懒,上面的方法都不想去做,那就遮肉啊!那么粗的腿那么肥的肉一定要露出来才好看?

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实力遮肉显瘦还增高的阔腿裤,别告诉我你还没有一条。

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腿粗的宝宝千万别穿短裙,长裙最适合,既让别人看不出你腿的粗细,又十分显气质,作为一个女生没有一条长裙还意思吗!

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实在想露肉的话那就穿阔腿短裤呗,但是紧身的短裤不要穿哦~

之前try姐也出过不同身型如何穿搭的文哦,想知道更多怎么穿衣服的宝宝再去看看(科普|你的身材最适合什么样的穿搭)

总之,我也知道,没有最懒,只有更懒,我要说的就是这些,做还是不做就看你们自己啦,反正我是想要大长腿的人!!

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这样的腿,你确定不想要?

PS:以上方法不仅能瘦腿,而且还能瘦掉腹部赘肉哦!

不信你看~

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