“回南天”须警惕多种疾病侵袭,预防妙招在这里

时间:2017-03-23 21:53:00 健康栈 健康栈

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这几天,广州已经变身为“潮州”,到处都是湿漉漉一片,给大家的生活带来了很大的不便。在这种日子里,咱们除了要关注家里如何防滑、防发霉、衣衣如何晒干之外,还要关注一下健康哦!特别是一些具有慢性病的朋友,都要注意了!来看看宏元堂中医院的专家如何为大家的健康支招吧!

“回南天”,物品受潮,影响的是居住、使用舒适度;人一受潮,则疾病觊觎。呼吸道疾病多发。原因是“回南天”频繁,雨水多湿气重,气温忽冷、忽热致人群流行性疾病如感冒、流脑、水痘、扁桃体炎等高发。

中医妙招防感冒

艾叶(或艾条)熏蒸房间:每平方米用艾叶5-10克(或艾条1支)进行熏烟30-60分钟。醋熏:若家中有感冒患者应及时薰醋进行空气消毒,并在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜来减少传染。

佩戴香囊:用丁香、紫苏、苍术、细辛、白蔻仁各2克,碾碎成小颗粒装入香囊用别针固定于衣襟,睡觉时放枕边或置于车内可防感冒,但孕妇及过敏体质者禁用。

中药泡澡:茵陈蒿30g、艾叶30g、葛根50g等中药材洗净放入布袋中,入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出,将药液混入洗澡水中,调好温度,身体入药水中泡5~10分钟即可。

中药沐足:睡觉前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡脚,同时可适当加入食醋100ml,然后用左右手交替按摩涌泉穴,可消除疲劳、养生保健。

饮食搭配抗感冒

营养充足,在潮湿的回南天里,宜“健脾祛湿”,在饮食上,可以选用鲫鱼、胡萝卜、淮山、莲子、茨实等“健脾”,选用赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等“祛湿”。 广东人爱煲汤煲粥,推荐大家在材料中加入可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、冬瓜等健脾利湿之品,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:赤小豆煲生鱼汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆粥、白鲫鱼汤、鱼腥草炖猪肺汤,扁豆煲鸡脚,芡实煲鸡脚等等。

鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养;赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用;鱼腥草具有特别的抗流感菌的作用,与猪肺一起炖汤,可以清热、清肺,还有止咳的效果;扁豆健脾去湿与具有舒筋活络功效之鸡脚煮汤,有较好的祛湿消水肿的功效;茨实既健脾又祛湿,鸡脚也是祛湿的,炖在一起共起祛湿健脾之用。

中医讲,湿为阴邪,湿邪侵犯机体可损伤机体的阳气;湿为有形之邪,侵犯人体,易留滞脏腑经络,阻碍气机的运行。所以在祛湿之余,搭配花旗参、党参、西洋参、黄芪、红枣、板栗、五指毛桃等补气血之品,共起到补气和祛湿,还有健脾的作用。适量食用生姜,既可祛湿,又可温中,这就是中医所说的“春夏养阳”。

小贴士

需避免一个误区,“温阳”并不意味着通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是错误的。驱寒不等于祛湿。对于玉米、扁豆、芡实、薏米等能祛湿性质比较平和,适合任何体质的人使用,岭南地区湿热气候居多,不管是不是回南天,都可以加入这些食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果本身是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。

提高自身免疫力

适当喝鸡汤或瘦肉汁

偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,从而令身体的抵抗力减弱,故必须谨记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

坚持体育锻炼

每周2~3次,每次30~45分钟的运动,是对普通人提高机体代谢排毒功能,增强免疫力最基本的运动量要求。无论是跑步、爬山、打球或是练拳,找到一、两种喜欢的运动,并加以坚持,使心肺功能和机体适应环境的调节功能都会显著增强,从而有效防止因天气变化引发的感冒。

充足的睡眠

有研究发现,人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。

切忌身心压力过大

身心压力过大,会导致身体疲倦虚弱,情绪沮丧,这个时候很容易被感冒细菌乘机进侵。尝试劳逸结合,保持心情愉悦,会大大降低传染感冒的风险。

注意室内温度和湿度

室内的温度应保持在18~20℃,而湿度则以50~55%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,而空气的湿度过大对呼吸道疾病的影响最严重,以保持室内适宜的温度和湿度,进而降低感冒的发病率。

补充维C抗感冒

正常人群,每天补充100毫克的维他命C可以起到预防感冒的作用。对于特殊群体,这种方法同样适用。孕妇在怀孕期间每天最好摄入130毫克的维C来增强抵抗力;儿童在感冒流行期间每天可服用500毫克的维C,用于提高免疫力。值得提醒的是,补充维C要看清药品说明,痛风、肾结石等人群要慎用。

减少传染机会

避免人多地方,老幼宜戴口罩:在人头攒动的公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,感冒流行季节请尽量远离这类危险地带。而对于老人、孩子、孕妇及身体素质较弱的成年人,最好配戴口罩,以有效阻隔病菌的侵扰。

勤洗手,勤漱口:外出回家后,用肥皂和热水洗手,并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口,能起良好的杀菌作用。

小编有话说

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