减肥要喝汤 排毒又健康

时间:2016-03-01 14:32:32 健康栈 健康栈

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废话不多说,瘦瘦直接上汤啦!

冬瓜瘦身汤

所需材料:冬瓜、豌豆、豆腐

做法:

1、首先将冬瓜去皮洗干净,然后豆腐切块放在一边备用;

2、然后再锅里放入少许油,先把冬瓜炒一会儿,然后倒入豌豆和豆腐块;

3、最后往锅里倒入清水,直到水煮开后,再改为小火煮两分钟即可。

奶油胡萝卜蓉汤

所需材料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法:

1、首先将胡萝卜洗干净磨成泥状,然后加入玉米奶油和牛奶;

2、用中火加热,放入少许的盐和胡椒粉调味;

3、接着把西兰花掰成小朵洗干净,然后放进热水中焯一下;

4、最后就可以将汤汁装盘,用西兰花做点缀。

高纤维蔬菜瘦身营养汤

所需材料:番茄、高丽菜、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法:

1、首先把把所有的蔬菜切好,然后放到一边备用;

2、在锅里倒入清水,然后把所有蔬菜倒进去,直至熬煮到所有的菜变软为止;

3、根据个人口味加入适量的盐和鸡精,一款美味的瘦身汤就这么完成了。

冬菇菠菜减肥汤

所需材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:

1、首先将冬菇浸软,然后把冬菇切片,菠菜切段;

2、在锅里放入少许油,然后爆炒姜片;

3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

4、最后放入菠菜即可煮熟。

海带豆芽汤

材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许

制作:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。

功效:海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。

萝卜汤

材料:红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。

制作:将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。

功效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。

制作:大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

功效:金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲劳,延缓机体衰老,特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

木耳大白菜汤

材料:大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

制作:大白菜切片,木耳、胡萝卜切适当大小,加入4~5碗水煮,调味后上芥菜末。

功效:大白菜含水量高(约95%),而热量很低,是减肥者的极好食品。

冬瓜海带汤

材料:冬瓜500克、海带也买了200克

制作:将冬瓜去皮切块然后洗净,海带用水泡40分钟这样;锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。加水大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。

功效:冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质,能很好的促进人体新陈代谢的功能,有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物,能消除体内的脂肪和胆固醇,可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合,不仅口感鲜甜,瘦身和美容效果也一级棒。

冬瓜银耳汤

材料:银耳30克,冬瓜250克;黄酒5克

制作:将锅烧热,用油滑锅后,放生油10克,将冬瓜倒入煸炒,使变色后,加汤、盐,烧至快烂时,加银耳、味精,略煮后即可起锅,加黄酒,装碗即成。

功效:银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸,滋润而不腻滞,具有益气清肠,活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪的吸收。

经期是女人减肥的最佳时机,虽然对于很多妹纸来说,经期使人烦躁困乏,四肢无力,肤色不佳,但是,在这个时期巧妙的吃一些减肥食谱可以让你的减肥效率事半功倍,不信?你来试试就知道了。

经期前甜汤:红枣木瓜莲子羹

经期前一周是激素分泌增加的时期,在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素,能促进女性新陈代谢和血液循环,莲子能益气补血增加体内元气,木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果,建议可以选择生木瓜来熬煮,这样减肥效果会更佳。

准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子,将莲子用水浸泡至松软,将所有食材放入锅中进行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少许冰糖调味。经期前可以将红枣木瓜莲子羹作为早餐每日饮用,300ml一碗的甜汤热量在150大卡左右,每天食用量不超过2碗就不会导致热量超标。

经期中甜汤:红豆花生西米露

既然到了每个月大出血的日期了,那么这段时间新陈代谢旺盛可以吃一些滋补作用比较明显的食材。红豆能够健脾止泻、滋阴补血,非常适合经期的女性作为滋补内体的食材食用,最重要的是红豆本身具有去水肿的功效,经常食用能减轻经期带来的全身浮肿。搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效,搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。自从戴了琥珀蜜蜡,整个人都不一样了,

经期后甜汤:桂花甜酒蛋

经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态,因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况,甜酒酿本身非常滋补,加上也属于发酵类食物,能促进身体循环代谢,加快调理紊乱的内分泌,搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋,是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。

瘦瘦平时减肥喝的汤,亲测一礼拜可以减2—3斤

简单好学,汤的味道很赞,中午做两碗汤的量,晚上饿了可以喝一碗,吃个水果晚餐搞定啦!

原料:青皮萝卜、黄豆芽一小碗、葱姜适量、香菜少许、虾皮一小勺

调料:盐半勺,鸡精半小勺、胡椒粉一小勺、香油三滴

1.水烧开后倒入黄豆芽

2.放入葱姜,虾皮、胡椒粉

3.中火烧开后撇去浮末

4.萝卜洗净薄薄的去一层皮后擦成丝

5.放入萝卜丝,烧开变软后滴入三滴香油出锅。

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