为什么你会无缘无故就变胖?

时间:2017-03-05 09:42:00 健康云小华佗 健康云小华佗

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就人们所知的变胖的原因就是大多是两种,一个是吃得多,一个就是运动少。但是有的人会出现这样的怪状,明明自己吃得不多,而且也有坚持运动,不单没瘦,还无缘无故就变胖了。世界上并没有无缘无故的肥胖。你变胖那肯定是有缘故的,只是变胖的原因不在饮食和运动方面。

吃得少却没有瘦主要是因为身体摄入热量不够,基础代谢偏低,这样子减肥的效率就会下降。但是如果但是,如果减肥比较困难或进食很少食物又坚持了运动,却仍然不断长胖,这就需要检查一下你的甲状腺功能,一般甲减都存在基础代谢慢的情况,需要到医院做相关的生化检查。

另外,有些人是天生就比较容易胖的。这就是基因在作怪。影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。胰岛素则是会让人肥胖的荷尔蒙。胰岛素由胰腺分泌,它决定了我们身体是储存脂肪还是燃烧脂肪。当我们进食,血液的葡萄糖就会增加。胰腺就会分泌胰岛素吸收葡萄糖。身体中的胰岛素过多,细胞吸收的葡萄糖就会增加,多余的糖分就会转化为脂肪了。有些人属于易胖体质,胰岛素分泌过多,自然容易发胖。

那出现这种“无缘无故”变胖的情况,该如何减肥好?

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1.到医院检查,排除疾病情况

因疾病而导致内分泌紊乱造成的肥胖,称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。如果发现自己突然变胖,要先到医院去检查是否为症状性肥胖。如果是,就要先进行疾病治疗;如果不是,就要从饮食和运动方面着手去减肥。

2.调整运动方法

科学家发现,当你长期进行一种训练方式,身体习惯它后,运动消耗的热量就会越来越小,你也就越来越难瘦下来。因而,在运动减肥过程中需要及时调整运动的计划,提高运动的能量,增大运动消耗热量。

3.提高基础代谢能力

随着年龄增长,人的基础代谢能力会下降。这时候就算你没吃多少东西,你也有可能变胖。提高基础代谢能力是减肥至关重要的一部分。提高基础代谢除了要坚持运动之外,还要多喝水,多吃富含优质蛋白的食物。

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