肥胖是会呼吸的痛,它活在我身上所有角落!

时间:2017-03-02 11:03:00 健康云小华佗 健康云小华佗

我没有胖嘟嘟

我只是肉很多

喝水都发胖的年代,竟然跟我说呼吸也能胖!

空气污染导致的器官炎症和糖尿病等代谢紊乱是使体重增加的因素。

——《美国实验生物学会联合会会志》(FASEB)张军峰

空气污染可导致肥胖

中美研究机构的科学家们发布的一项最新研究:空气污染可导致肥胖

在《美国实验生物学会联合会会志》(FASEB)上的研究中,

张军锋和他的同事们将怀孕小鼠及其后代分为两组,分别暴露于北京的污染严重的室外空气和滤净大部分污染物的空气中。

实验结果显示

在两组小鼠的饮食结构完全一样的情况下,呼吸污染空气的小鼠在孕期结束时明显比呼吸清洁空气的同类更重,腹部脂肪的明显增多,它们生下的后代在重复实验中也得出了一致的结果。

相比对照组,呼吸污染空气的怀孕小鼠在19天后的肺部和肝脏组织炎症更为严重,低密度胆固醇、甘油三酯、血清总胆固醇指标更高,胰岛素抵抗水平作为一项2型糖尿病的先兆指标也更高。

实验证明,呼吸北京严重污染的空气,将造成白鼠心肺和代谢功能紊乱,并导致体重增加。

简单地说就是,脏空气中生活19天孕鼠更!胖!了!

为什么脏空气可能会引起肥胖?

从实验数据中反映,呼吸污染空气的小鼠实际摄入的食物更多。

张军锋认为,空气污染导致的肝脏和肺部炎症可能导致小鼠呼吸费力,需要摄入更多能量。

“由于慢性炎症被公认为导致肥胖的因素之一,而糖尿病等代谢疾病也和肥胖高度相关,我们的研究成果为长期暴露于污染空气会增加肥胖风险这一理论提供了清晰的证据。”

人们呼吸时,这些污染物会刺激控制肺部湿润的“小空气囊”。

而当肺部被刺激,会进而影响到神经系统,让降低胰岛素效力的荷尔蒙释放,身体难以控制血糖量,这不仅影响健康组织对胰岛素的吸收,更可能导致发炎。

而发炎的细胞会产生一种荷尔蒙,它能够干扰人类的脑袋,可能让人产生食欲。

所以其实慢性炎症导致的肥胖。

PM2.5 我们该怎么吃?

"值得庆幸的是,这些影响都只是空气污染对人体造成的急性反应。"

我们不能回原始森林的做傻狍子,也不能改变空气,但我们可以控制饮食。

污染天减肥,我们应该多摄入些有利于减轻雾霾损害的营养物质。

富含抗氧化物质的食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,能降低身体的氧化应激程度。

尽量挑颜色比较浓重的品种,抗氧化性比较强,比如草莓、桑葚等富含花青素的紫红色水果。

富含omega-3脂肪酸的食物

omega- 3脂肪酸(鱼油中的DHA及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。

对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),特别是少吃烟熏烧烤肉类,增加鱼类水产的比例。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物

叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。

而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。

富含维生素的食物

初步研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。

比如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。

买口罩买吃的!

肺宝宝 你挺住!

但愿明天也是个好天气~

拜拜~(???????)

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